Multe persoane inteleg prin jogging
un mod de a-ti pierde timpul in zadar fara sa primesti vreun rezultat.
Adevarul este ca au o conceptie total gresita despre ce inseamna miscare fizica. Ea va ajuta sa dati jos kilogramele in plus si sa va mentineti in forma. Ar mai fi de precizat ceva: alergatul ajuta la santatatea inimii noastre (asigura o circulatie mai buna a sangelui), a articulatiilor si chiar ne ofera o stare de spirit mai buna.
De cele mai multe ori va propuneti sa iesiti la jogging,
sa va bucurati de aerul si vremea de afara, dar amanati fie pentru ca
va gasiti alt mod de a va relaxa fie pentru ca va ganditi la febra musculara. Daca va reglati viteza de alergare puteti evita acea durere de splina si inconvenientele care pot sa apara.
Sa vedem ce inseamna a regla “viteza de alergare”:
nu incepeti din prima zi sa va fortati si sa scoateti un timp foarte
bun. Incepeti intr-un ritm mai lent, mai lejer si pe parcurs, datorita
antrenamentului, veti observa ca nu veti mai avea probleme cand vine
vorba de viteza sau de respiratia accelerata. Daca luati startul intr-un
ritm alert pot aparea probleme cu articulatiile, muschii si chiar cu
respiratia. La inceput este normal sa va creasca bataile inimii si sa
aveti dureri de splina, dar cum am zis mai devreme:
daca va controlati ritmul si va mentineti o pozitie cat mai corecta
(spatele drept si privirea in fata) va veti simti mai bine. In afara de
pozitia corecta pe care trebuie sa o adoptati, mai aveti nevoie si de un
echipament adecvat: alegeti o pereche de adidasi usoara (sa puteti sa
ridicati piciorul de pe pamant), iar in privinta hainelor apelati la
ceva in care sa va puteti misca.
Cat despre febra musculara
putem afirma ca este posibil sa apara chiar daca nu exagerati deoarece
este vorba de lipsa de antrenament si de faptul ca iti soliciti
musculatura. Febra musculara o sa dispara intr-un timp
scurt, nu este nevoie sa va speriati si sa renuntati chiar dupa prima
zi. Chiar daca sunteti multumiti cu felul in care aratati si nu aveti
complexe, nu inseamna ca puteti lenevi si ca nu se pune problema de jogging.
Am
spus ca va permite sa va mentineti in forma, iar acest lucru inseamna,
in acelasi timp, ca atunci cand alegeti sa faceti un drum mai lung, o
excursie, nu o sa obositi imediat si o sa va puteti bucura de fiecare
moment. Aveti nevoie de ceva care sa va motiveze si daca va ganditi,
sigur o sa gasiti ceva care sa va convinga ca merita sa adoptati aceasta
masura. Puteti sa optati pentru jogging si din simplul fapt ca va place competitia si doriti sa deveniti cel mai bun, sa lucrati la viteza de alergare a dvs., sa scoateti cel mai bun timp si sa aveti o alergare de rezistenta de fier.
Doar
prin perseverenta, prin exercitiu zilnic, prin motivatie personala, o
sa ajungeti sa va stabiliti propriul record in privinta vitezei.
Alergatul in aer liber este cea mai buna metoda pentru a-ti pastra
corpul sanatos si a incetini apartitia problemelor articulatiilor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu