Cele mai bune exercitii pentru abdomen

Sa recunoastem ca atunci cand cineva aduce vorba de faptul ca are "burtica", ca trebuie sa o dea jos, sau pur si simplu cand auziti expresia "exercitii pentru abdomen", gandul va zboara repede la faimoasele "abdomene". Chiar si voi cand observati ca aveti ceva grasime in plus va propuneti sa faceti zilnic cateva serii de acest gen si credeti ca o sa scapati. Ei bine indraznim sa contrazicem aceasta afirmatie: cum ca ai da jos kilogramele doar daca ajungi la sute de abdomene pe zi. Interesant este ca a cam devenit o regula: "Vreti sa slabiti? Atunci ia vedeti, ajungeti la o mie pe zi?" Oameni buni, in acest mod va terminati si colona si nici nu reusiti sa slabiti (corpul o sa se obisnuiasca si este posibil sa nu mai reactioneze in privinta slabitului).

Da, este adevarat ca daca nu aveti un strat serios de sunculita, in acest mod il puteti da jos, dar daca v-ati gandit prea tarziu atunci este bine sa apelati si la alte exercitii. Am mentionat ca excesul dauneaza coloanei, ganditi-va la cat de mult il solicitati, iar daca nu sunt executate corect deja este mai grav. Indicat ar fi sa va faceti un program care sa va ajute sa aveti un abdomen plat.

Puteti incepe cu o serie de abdomene dimineata, cand va treziti si "pe burta goala" - de ce cand va treziti si inainte sa mancati? Pentru ca atunci corpul o sa iti arda din grasimile/caloriile pe care le ai deja in corp, nu pe cele care i le-ai dat mai devreme sau pe parcursul zilei. Dar, aceasta sesiune nu o repetati zilnic ci la 2 zile (pentru a evita acele probleme cu spatele) si bineinteles ca puteti face aceste abdomene acasa. In ultima vreme, in mod sigur, ati observat ca se difuzeaza cat mai multe emisiuni care au ca scop prezentarea corecta a unei executii. Va intrebati daca sunt mai eficiente abdomenele "facute pe jumatate" si mai sanatoase?
Noi va zicem ca da! Nu va ridicati la 90 de grade ci formati un unghi de 45, tineti-va muschii abdominali incordati si controlati-va respiratia. Nu incercati sa faceti  100 de abdomene dintr-o data, la prima sesiune incepeti cu maxim 20 si cresteti numarul pe parcursul celorlalte "sedinte" ; fiind mai benefic pentru corpul vostru deoarece se va obisnui si va va permite sa le faceti linistiti.

Am zis ceva de un program, un abdomen plat si un corp perfect il obtineti in momentul in care combinati mai multe exercitii fizice. Introduceti in aceasta planificare si un traseu pentru alergat, sau mers pe bicicleta. Va puteti alcatui o serie de exercitii pe care sa le faceti acasa si sa includeti exercitiile pentru abdomen. Si in cazul in care tot ce va doriti este nu numai sa aveti acel "abdomen plat" ci sa vi se formeze renumitele si adoratele "patratele" nu optati numai pentru sutele de abdomene acasa. Nu este indicat sa va neglijati anumiti muschi, iar cei care sa primeasca maxima atentie sa fie: muschii abdominali.
Sunt zeci de exercitii pentru abdomen pe care le puteti face pe saltea in camera voastra. Nu stiti care sunt acestea si nu vreti sa apelati la sala sau la un instructor de fitness? Nici nu este neaparata nevoie (bineinteles ca el o sa va ajute mai mult si va munci pentru a va ajuta sa va atingeti scopurile), se scot pe piata tot mai multe casete/cd-uri/colaje (sunt cateva prezente si pe site aici) care tocmai asta urmaresc: sa va invete care sunt pozitiile corecte si ce exercitii puteti face atat pentru a va mentine in forma, pentru a slabi, dar si pentru a avea un abdomen plat. Ceea ce am uitat sa va zicem este ca vestitele abdomene solicita si tonifica doar partea superioara, aveti nevoie de altele pentru cea inferioara. Cateva sugestii pentru a va diversifica programul ar cam fi: plierea genuchilor, ridicarea picioarelor la 90 de grade, rotirea soldurilor, ridicarea sezutului, etc.
Este indicat sa va informati inainte sa incepeti, pentru a fi sigur ca ceea ce faceti are si efect si nu va pune sanatatea in pericol.